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端午传统节日

益生菌站

    益生菌有必要摄入吗？

● 我们生活在一个竞争激烈的时代，压力重重，环境日趋恶化，污染比较严重；饮食结构不合理，畜肉类和油脂类食物消费过多，而谷类食物摄入不足，食品加工过精过细；还有抗生素类药物使用过多过滥等等。这些饮食和环境的变化，都使我们体内的菌群，包括它们的组成、数量和平衡发生了很大的改变。使我们处于亚健康状态。而体内肠道菌群失调又会引起一系列潜在的疾病。因此，我们十分有必要补充有益菌。

    益生菌的服用禁忌有吗？

● 无任何副作用、依赖性和排他性。建议使用抗生素2小时后方可服用。

    每天补充多少益生菌有效?

● 如果用于保持身体健康，那么一开始需要每天摄入30亿～50亿个菌落形成单位的益生菌；如果为了促进身体健康或者预防疾病，那么每天大约需要补充60亿～100亿个菌落形成单位的益生菌；如果用于调节轻微的健康问题，每天大概需要摄入200亿～300亿个菌落形成单位的益生菌。

    益生菌适合那些人群食用？

● 三岁以上的儿童、成人、孕妇及老人等人群都可以吃。

    食用益生菌时，有哪些注意事项？

● 益生菌倒入水、牛奶、饮料中食用时，温度不宜超过50℃，并及时饮用。如食用抗生素，须间隔两小时后食用。

    食用益生菌会不会有依赖性？

● 首先益生菌中的菌种名单，都在原卫生部发布的《可用于食品的菌种名单》内。其次，食用益生菌是和有害菌抢位置（占位），占位越多，体内有益菌占比越大，有害菌致病的可能性越小。多余的益生菌和被抢了地盘的有害菌没有了地方住，也就随着肠道蠕动和其他废弃物一起被排出体外，身体也不会对益生菌有依赖性了。

    哪些人需要补充食用益生菌？

● 常应酬的人士、水土不服者的旅行者、快节奏城市人群、剖腹产儿童等。